Pensando nos índices epidêmicos do câncer de mama, que atinge 50 mil mulheres por ano no Brasil, nós aqui do Alternativas Saudáveis, resolvemos fazer uma pesquisa e, como resultado, selecionamos 30 hábitos saudáveis, que ajudam a diminuir os riscos de se contrair esse tipo de câncer, assim como, aumentam as chances de sobrevivência, para as mulheres que já têm a doença. Nós nos baseamos no Programa de Prevenção do Câncer de Mama da cirurgiã norte-americana Dra. Christine Horner e, em várias práticas terapêuticas holísticas.
É bom lembrar que essas recomendações terapêuticas não substituem os tratamentos prescritos pelos médicos, mas, sim, os complementam.
Hábito nº 1:
Coma frutas, legumes e verduras frescos e orgânicos todos os dias. Inclua vegetais crucíferos pelo menos de 3 a 4 vezes ao dia
Os vegetais crucíferos contêm uma substância chamada indol -3 carbinol, que combate o câncer de mama, porque ativa um gen que elimina tumores.
Exemplos de vegetais crucíferos: brócolis, couve, couve-de-bruxelas, couve-flor, nabo, rabanete, repolho.
Hábito nº 2:
Coma grãos integrais e orgânicos todos os dias
Além de serem muito ricos em antioxidantes, as suas fibras desativam e diluem os carcinógenos do intestino grosso.
Hábito nº 3:
Evite todas as gorduras ruins (gordura animal saturada, gordura trans, gordura parcialmente hidrogenada, gordura hidrogenada).
Consuma as gorduras boas todos os dias (ômegas 3, 6 e 9).
As gorduras ruins inflamam tudo e produzem radicais livres.
Os ômegas diminuem o risco de se contrair o câncer de mama e, a incidência de metástase.
Hábito nº 4:
Tome de 2 a 3 colheres de sopa de semente de linhaça todos os dias
A semente de linhaça é rica em uma substância chamada de lignana, que é um poderoso anticancerígeno, que detém o crescimento de tumores malignos da mama, pelo menos, de 12 maneiras diferentes.
Hábito nº 5:
Coma tofu, tempeh, natto e miso (alimentos feitos à base de soja) desde que sejam orgânicos
Esses alimentos têm fitoestrogênios, que neutralizam a ação do estrogênio comum, que é o que afeta as mamas.
Hábito nº 6:
Coma cogumelos do tipo Maitake sempre que puder
Os cogumelos do tipo Maitake detêm o crescimento dos tumores, os reduzem e, evitam que se espalhem para outras áreas do corpo.
Além disso, os cogumelos Maitake estimulam o sistema imunológico.
Hábito nº 7:
Tome chá verde todos os dias
O chá verde contêm substâncias altamente antiinflamatórias e antioxidantes. Por isso, é considerado como a bebida anticancerígena nº 1! Importante: tem de ser orgânico!
O chá verde inibe o crescimento do câncer de mama, evita a sua reincidência e, diminui a possibilidade de metástase de pulmão.
Hábito nº 8:
Consuma açafrão todos os dias
O açafrão tem propriedades de prevenção e combate ao câncer, que são verdadeiramente extraordinárias, por isso é considerado o tempero anticancerígeno nº 1!
Hábito nº 9:
Coma (pelo menos) um dente de alho várias vezes na semana
O alho tem mais antioxidantes que qualquer outro vegetal.
O alho diminui a formação de carcinógenos na mama numa surpreendente proporção de 50 a 70%.
Hábito nº 10:
Inclua a alga wakame na sua alimentação
A alga wakame tem uma alta concentração de iodo, que evita o crescimento do câncer de mama, porque mata as células cancerosas.
Acompanhem a continuação desse post sobre prevenção do câncer de mama nas nossas próximas publicações! Fiquem ligadas!
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