Você está alimentando o seu coração de quê? (2ª Parte)

O coração, a nossa bomba de sódio e potássio, é um órgão muscular, que bombeia o sangue, através dos vasos sanguíneos, para levar oxigênio e nutrição para cada uma das células do nosso corpo. Para funcionar bem, precisa ser bem alimentado, além de descanso e exercícios adequados.

Descansar é fundamental para quem quer ter um coração saudável!

Descansar é fundamental para quem quer ter um coração saudável!

 

Em geral, quando pensamos em comidas que fazem bem ao coração, logo saltam do nosso pensamento os alimentos ricos em ômega 3, como salmão, sardinha e linhaça.

Salmão faz muito bem ao coração, por causa da sua alta concentração de ômega 3!

Salmão faz muito bem ao coração, por causa da sua alta concentração de ômega 3!

 

Há também os alimentos, que são constituídos de gordura monoinsaturada, extremamente benéfica à saúde dos vasos sanguíneos, além de serem riquíssimos em antioxidantes, como é o caso do delicioso abacate e do azeite de oliva extra virgem.

O abacate e o azeite de oliva extra virgem são dois alimentos muito benéficos ao coração!

O abacate e o azeite de oliva extra virgem são dois alimentos muito benéficos ao coração!

 

E, tem as pequeninas frutinhas vermelhas, que são eficientíssimas em reduzir o risco das doenças do coração, porque contêm substâncias altamente anti-nflamatórias em grandes quantidades. Estamos falando do morango (orgânicos, por favor!), do mirtilo, da framboesa e da amora.

 

as frutinhas vermelhas reduzem o risco de doenças cardíacas!

as frutinhas vermelhas reduzem o risco de doenças cardíacas!

 

Evidentemente, que em se tratando do bom funcionamento do coração, os exercícios não podem ficar de fora, afinal, o corpo foi feito para se movimentar. O coração adora exercícios aeróbicos, porque o ajudam a bombear o sangue e fazer circular o oxigênio, desde que sejam feitos regularmente e, de forma moderada. O exagero não ajuda muito, pelo contrário. A sabedoria mora no caminho do meio.

walking

Caminhar é um exercício aeróbico simples e fácil de praticar!

 

Ao pensarmos na saúde do nosso coração, é bom pensarmos em suplementar a nossa alimentação, por melhor que ela seja, com alguns elementos como a coezima Q10, a L-carnitina, a L-arginina e as vitaminas C e E. Esse time, aliás, é considerado, pelos especialistas,  como um time de elite, em termos de suplementos para a saúde do coração.

 

A Co-Enzima Q 10 faz maravilhas pelo seu coração e pra todo o seu sistema cardiovascular! Vale a pena conferir!

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Mas, seria somente de uma boa alimentação, exercícios, descanso e suplementos de primeira linha que vive um bom coração? Não é isso que dizem alguns ícones internacionais da saúde.

Louise Hay, filósofa e autora do conceito de “metafísica da saúde”, por exemplo, afirma que os distúrbios do coração acontecem quando falta alegria e/ou quando a pessoa “endurece” o coração com críticas constantes, mágoas e ressentimento.  Louise acrescenta, que quando a pessoa troca o bem-estar do seu coração por dinheiro e status social, com o passar do tempo, essa pessoa irá entrar para o rol daquelas que correm o risco de sofrer um infarto do miocárdio.

 

a depressão, a tristeza e a frustração fazem muito mal ao coração!

a depressão, a tristeza e a frustração fazem muito mal ao coração!

 

O que acontece é que no nosso coração existem duas partes: uma  física e uma não-física. É no nosso coração não-físico que mora a nossa Alma, sede das nossas emoções, dos nossos pensamentos, dos nossos sentimentos. Para termos um coração saudável, as duas partes têm de estar funcionando bem.

Apesar de não conseguirmos enxergá-lo, o nosso coração espiritual é tão real quanto o físico. É nele que moram os nossos sentimentos, as nossas emoções e todos os nossos registros sutis.

Apesar de não conseguirmos enxergá-lo, o nosso coração espiritual é tão real quanto o físico. É nele que moram os nossos sentimentos, as nossas emoções e todos os nossos registros sutis.

 

Quando nos obrigamos a fazer coisas, para agradar aos outros, ou fazemos coisas somente pelo dinheiro, ou para ganhar status social, a nossa Alma sofre e, isso afeta diretamente o nosso coração.

O estresse oxida o corpo! É um dos maiores inimigos da boa saúde!

O estresse oxida o corpo! É um dos maiores inimigos da boa saúde!

 

A falta de alegria, a mágoa, o ressentimento e a frustração cobram um preço muito alto do nosso coração. Tudo só vai aumentando o alto nível de estresse, com o qual nós já vivemos por causa do ritmo louco que nos é imposto pela modernidade. E, estresse faz o corpo oxidar!

O que fazer para evitar ou reduzir esses efeitos perigosos? Em primeiro lugar, não se contrarie! Tente negociar entre ganhar a vida e fazer algo que goste. Bom mesmo é acordar feliz todas as manhãs por mais um dia de trabalho. Enquanto não conseguir esse padrão, vá tentando chegar perto. Não reprima sentimentos, isso faz muito mal. Estabeleça a meta de falar o que sente para o seu parceiro ou parceira, filhos, chefe, amigos, pra todo mundo. No início não é muito fácil. Mas, não desista! Enquanto não conseguir falar naturalmente, vá ensaiando falar como consegue.

falar o que sentimos é fundamental para termos boa saúde!

falar o que sentimos é fundamental para termos boa saúde!

 

Sabe aquela coisa que você adora fazer, mas deixa de lado, por falta de tempo ou oportunidade? Arrume tempo! Faça a oportunidade! São exatamente essas coisas que nos dão algo que faz super bem ao coração: a ALEGRIA! A alegria, a serenidade e a satisfação são uns dos melhores alimentos que a gente pode dar para o nosso coração!

 

para termos um coração forte e saudável, precisamos ter alegria, satisfação, precisamos estar de bem com a vida!

para termos um coração forte e saudável, precisamos ter alegria, satisfação, precisamos estar de bem com a vida!

 

Portanto, mande a tristeza e a frustração embora e, invista em tudo aquilo que faz você sentir alegria, serenidade e satisfação. Dessa forma, você irá reduzir muito significativamente os riscos de contrair doenças cardíacas e, vai ganhar muitos anos de vida saudável. Você não acha que vale a pena?

Fazer o que nos dá ALEGRIA é o melhor alimento que podemos dar ao nosso coração!

Fazer o que nos dá ALEGRIA é o melhor alimento que podemos dar ao nosso coração!

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